افزایش توده عضلانی بدن یکی از هدف های مهم بسیاری از ورزشکاران است که در کنار تمرینات مرتب و قدرتی، نیاز به مصرف مکمل های مختلف از جمله کراتین دارد. مکمل کراتین پیور متابولیک Metabolic Nutrition Creatine از جمله مکمل های پرطرفدار و موجود در بازار است که به دلیل وجود کراتین مونوهیدرات با درجه خلوص بالا اثربخشی آن اثبات شده است. در ادامه این مکمل و ویژگی ها و نحوه مصرف آن را بررسی می کنیم.
معرفی مکمل کراتین پیور متابولیک
بدن در حالت طبیعی با مصرف گوشت قرمز و ماهی به مقدار کم کراتین تولید می کند، اما برای افزایش آن و کمک به عضلات برای رشد می توان از مکمل کراتین پیور متابولیک استفاده کرد. یکی از مهم ترین ویژگی های این مکمل، استفاده از فناوری فیلتراسیون پیشرفته برای رسیدن به خلوص 99% و عدم استفاده از افزودنی ها و مواد مصنوعی است. این ویژگی کراتین پیور متابولیک را به گزینه ای ایمن و مؤثر برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال بهبود سلامت کلی و عملکرد ورزشی خود هستند.
ویژگی های مکمل کراتین پیور متابولیک
مکمل کراتین پیور متابولیک به دلیل ویژگی های متمایز خود در میان سایر محصولات مشابه برجسته است. این مکمل در بسته بندی 500 گرمی عرضه می شود و حاوی 100 وعده 5 گرمی است. به همین دلیل به گزینه ای اقتصادی و کاربردی برای مصرف طولانی مدت تبدیل شده است. ویژگی های اصلی این محصول عبارتند از:
· کراتین مونوهیدرات موجود در این مکمل با استفاده از فناوری فیلتراسیون پیشرفته (200 مش) تولید شده است که خلوص 99.9% را تضمین می کند. این سطح از خلوص باعث جذب سریع و اثربخشی بالا می شود.
· این محصول فاقد گلوتن، لبنیات، تخم مرغ، بادام زمینی، سویا، صدف، گندم، مخمر، پرکننده ها، نگهدارنده ها یا مواد مصنوعی است. این ویژگی برای افرادی که به مواد حساسیت زا حساس هستند یا رژیم های غذایی خاصی را دنبال می کنند، بسیار مناسب است.
· کراتین مونوهیدرات در این مکمل به صورت میکرونیزه تولید شده است و ذرات آن بسیار ریز هستند و به راحتی در آب یا سایر نوشیدنی ها حل می شوند. به همین دلیل باعث بهبود جذب و کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ می شود.
· این مکمل برای گیاه خواران و افرادی که رژیم های بدون گوشت را دنبال می کنند، گزینه مناسبی است، چون به جبران کمبود کراتین ناشی از عدم مصرف گوشت کمک می کند.
مزایای مکمل کراتین پیور متابولیک
مصرف مکمل کراتین پیور متابولیک فواید متعددی برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود سلامت عمومی خود هستند، به همراه دارد. این مزایا بر اساس تحقیقات علمی و بازخوردهای کاربران تأیید شده اند و شامل موارد زیر هستند:
· افزایش عملکرد ورزشی: کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، باعث تولید آدنوزین تری فسفات ATP می شود که منبع اصلی انرژی برای فعالیت های کوتاه مدت و با شدت بالا مانند وزنه برداری و دو سرعت است. مطالعات نشان داده اند که مصرف صحیح کراتین پیور می تواند عملکرد ورزشی را 5 تا 15 درصد افزایش دهد.
· افزایش توده عضلانی: مکمل کراتین با افزایش احتباس آب در سلول های عضلانی، حجم عضلات را افزایش می دهد. در نتیجه، با تحریک مسیرهای بیولوژیکی مرتبط با رشد عضلانی، به افزایش توده عضلانی در بلند مدت منجر می شود.
· افزایش سرعت ریکاوری عضلانی: کراتین با کاهش آسیب های عضلانی و بهبود بازسازی ATP، به ریکاوری سریع تر پس از تمرینات سنگین کمک می کند. به همین دلیل ورزشکاران می توانند با شدت بیشتری تمرین کنند و زمان استراحت بین جلسات تمرینی را کاهش دهند.
· فواید برای سلامت عمومی: علاوه بر عملکرد ورزشی، کراتین فواید متعددی برای سلامت مغز، استخوان و کبد دارد. کراتین می تواند عملکرد شناختی در شرایط کمبود خواب یا استرس ذهنی بهبود دهد.
· کاهش خستگی و افزایش استقامت: کراتین با به تأخیر انداختن شروع خستگی، باعث می شود ورزشکاران در تمرینات با شدت بالا مانند ورزش های تیمی، وزنه برداری، بدنسازی دوام بیشتری داشته باشند.
· مناسب برای گروه‌های خاص: افرادی که رژیم های گیاه‌خواری دارند، به دلیل کمبود کراتین در رژیم غذایی شان، می توانند از این مکمل برای جبران کمبود و سلامت عمومی بدن مصرف کنند.
نحوه مصرف مکمل کراتین پیور متابولیک
مکمل کراتین پیور متابولیک به صورت پودر بدون طعم عرضه می شود و می توان آن را با انواع نوشیدنی ها مخلوط کرد. برای مصرف این مکمل به صورت زیر می توانید عمل کنید:
مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه 5 گرم (یک پیمانه) است. این مقدار باید با 240 تا 360 میلی لیتر آب، آب میوه یا نوشیدنی دلخواه مخلوط شود. برای بهترین نتیجه، بهتر است مکمل 15 تا 20 دقیقه قبل از تمرین یا بلافاصله پس از آن مصرف شود. برخی از ورزشکاران از فاز بارگیری برای افزایش سریع ذخایر کراتین در عضلات استفاده می کنند. در این روش، روزانه 20 گرم کراتین (تقسیم شده در 4 وعده 5 گرمی) به مدت 5 تا 7 روز مصرف می شود. پس از این دوره، دوز نگهدارنده 3 تا 5 گرم در روز کافی است.
مصرف کراتین قبل یا بعد از تمرین به دلیل افزایش جریان خون به عضلات همراه با آبمیوه جذب بهتری دارد.
هشدارهای مصرف کراتین پیور متابولیک نوتریشن
تنها خرید مکمل بدنسازی نمی تواند باعث رشد عضلات و تناسب اندام و سلامت بدن شود و باید به نحوه مصرف و محدودیت ها و هشدارهایی که سازنده این محصولات اعلام می کنند توجه داشت. مصرف بیش از دوز توصیه شده (5 گرم در روز) ممکن است به عوارض جانبی مانند نفخ یا ناراحتی گوارشی منجر شود. افرادی که بیماری های کلیوی یا کبدی دارند، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند. همچنین، به دلیل افزایش احتباس آب در عضلات، مصرف آب کافی در طول روز ضروری است.
قیمت کراتین پیور متابولیک
به دلیل وارداتی بودن محصولات متابولیک نوتریشن، قیمت مکمل کراتین پیور این برند به شدت به نرخ ارز، تعرفه های گمرک و تعداد واسطه های فروش بستگی دارد. یکی از بهترین راهکارها برای کاهش قیمت این مکمل، خرید از واردکننده های اصلی محصولات این برند در ایران است. شرکت هایی از قبیل جی استار این مکمل را بدون واسطه با قیمت مناسب به سراسر ایران عرضه می کنند.
خرید کراتین پیور متابولیک
در خرید کراتین پیور متابولیک اولید نکته ای که باید به آن توجه داشت، اصل بودن محصول است. چون نمونه های تقلبی آن در بازار زیاد است و سلامت بدن را تهدید می کنند. با خرید از واردکننده های اصلی و شرکت هایی که برای اصل بودن محصولات خود تضمین ارائه می دهند می توانید با خیال آسوده مکمل را تهیه کنید. جی استار از جمله مراکزی است که برای تمام محصولات خود از جمله کراتین مونوهیدرات متابولیک تضمین اصالت کالا ارائه می دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر کافیست نام جی استار را در اینترنت جستجو کنید.